Mindfulness

Kaixo!! En este post hablaremos sobre el mindfulness y técnicas de relajación. Esperemos que disfrutéis del post y os sirva de gran ayuda. Empezamos!

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es una técnica de meditación que consiste en prestar atención a las emociones y las sensaciones personales que nos ayuda a llegar a un punto de relajación. Gracias a esta técnica podemos entender nuestros sentimientos afrontandolos de manera  positiva. El mindfulness sirve también como herramienta terapéutica que ayuda a buscar la aceptación de emociones y entender las sensaciones no verbales, como por ejemplo sensaciones.

Practicar mindfulness tiene los siguientes beneficios:

• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. 
• Reduce los problemas de insomnio.
• Ayuda a fortalecer la concentración.
• Es muy favorable a la hora de desarrollar la inteligencia emocional, el autocontrol y el autoconocimiento.
• Es muy bueno para trabajar la creatividad.

Para poder trabajar esta técnica a continuación os dejamos unos videos para practicar el mindfulness de manera guiada y también diferentes pistas musicales para ponerlas cuando necesitáis relajaros y tener tiempo para vosotros y vosotras.

Mindfulness para la ansiedad. https://www.youtube.com/watch?v=fTbM-PySQ_E

Mindfulness meditación guiada: https://www.youtube.com/watch?v=rrN4_hInudY

Meditación guiada para dormir: https://www.youtube.com/watch?v=Vlh4jtiCt_k

Música:

La música puede ser del tipo que más os guste y os ayude a relajarnos siempre que no tenga letra, ya que con letra nos puede distraer y no conseguir una relajación plena. Aquí os dejamos un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=qB0Gms_GrtQ

Esperamos que os haya gustado y os sirva de ayuda ya que el cuidado personal es muy importante y hay que trabajarlo día a día. Hasta pronto!